Magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồ họa: Thanh Ngọc
Theo Healthline, magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, chống lại trầm cảm. Dưới đây là 6 lợi ích của magiê.
Tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa
Khoảng 60% lượng magiê trong cơ thể được tìm thấy trong xương, lượng magiê còn lại nằm trong cơ bắp, mô mềm và máu. Magiê hoạt động để hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nhờ đó, magiê góp phần tạo ra năng lượng, hình thành protein, duy trì gen và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh.
Tăng hiệu suất tập thể dục
Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hiệu suất tập thể dục. Magiê giúp di chuyển lượng đường trong máu vào cơ bắp và loại bỏ lactate tích tụ trong quá trình tập thể dục. Nhờ các tác động này mà khoáng chất magiê chống lại sự mệt mỏi, mất sức khi tập thể dục.
Chống lại bệnh trầm cảm
Magiê có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chức năng não bộ và tâm trạng. Các thực phẩm hiện giàu magiê có thể xoa dịu căng thẳng, làm tâm trạng tốt hơn và giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Chống lại bệnh tiểu đường loại 2
Magiê cũng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này là do magiê có khả năng làm tăng vai trò của insulin trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể bổ sung các thực phẩm giàu magiê để sức khỏe ổn định.
Chống viêm
Lượng magiê thấp có liên quan đến chứng viêm mãn tính. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến lão hóa, béo phì và các bệnh mãn tính. Bổ sung magiê có thể làm giảm các dấu hiệu viêm ở người lớn tuổi, người thừa cân và những người bị tiền tiểu đường.
Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Những cơn đau nửa đầu không chỉ làm đau vùng đầu mà còn kéo theo tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Magiê có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu cấp tính nhanh chóng và hiệu quả.
Giảm huyết áp
Magiê là một trong những khoáng chất giúp điều hòa huyết áp. Magiê có thể điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể, từ đó điều chỉnh huyết áp. Bên cạnh đó, magiê còn giúp các mạch máu mềm mại nhờ đó mà quá trình vận chuyển máu đi khắp cơ thể dễ dàng, tốt cho người bệnh cao huyết áp.
THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE)
